Efectos de la deshidratación en el deportista
02/05/2016
El agua es el componente más abundante en el cuerpo humano, representando del 45-70% del peso corporal total de cada persona, aunque el contenido total del agua varía entre persona y persona, el contenido de los diferentes tejidos se mantiene relativamente constante. Los tejidos magros como los músculos y el corazón, tienen un alto contenido de agua cerca de 75%, mientras que el tejido adiposo posee alrededor de solo el 10%.
El agua representa cerca del:
Funciones del agua:
-Sirve como medio reactivo y transporte del cuerpo, dentro de lo líquidos corporales se encuentra una amplia variedad de electrolitos y solutos.
-Acarrea productos de desecho del metabolismo hacia órganos como pulmones y riñones
-Lubrica articulaciones, ayuda a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a tejidos corporales.
-Protege de tejidos corporales importantes como medula espinal o cerebro.
– Regulación de la temperatura corporal, una de las funciones más importantes en personas físicamente activas.
Recomendación de ingesta de agua. (Personas sedentarias):
Recomendación de ingesta de agua. (Personas sedentarias):
Efectos de la deshidratación:
Dr. Villegas García, J.A., Prof. Zamora Navarro, S., Necesidades nutricionales en deportistas Archivos de Medicina del Deporte, Revisión Vol. VIII – N° 30 – 1991 – Pags. 169-179.
Peniche Zeevaert Celia y Boullosa Moreno Beatriz, Nutrición aplicada al deporte, 1era Edición, México, McGraw-Hill, 2011.
PLN.: Ana González Fudali
ank_gf@hotmail.com ln.anagfudali@gmail.com
